Статьи
Здоровье
Массаж
Массаж спины
Массаж спины
Массаж спины начинается с легкого разогревающего поглаживания, которое переходит в выжимание мышц одной или двумя руками с отягощением. Также массаж спины включает растирание поясничной области, межреберных промежутков, фасции трапециевидной мышцы, плечевого сустава, и области под лопатками. Основной же этап ручного массажа спины - разминание широчайших и длинных мышц спины, и области под лопатками. Заканчивают массаж спины потряхиванием на широчайшей мышце спины и поглаживанием.Следующий вид - точечный массаж спины выполняется следующим образом. Большой палец устанавливается на болезненную рефлексогенную зону - обычно на три пальца от средней линии спины. Осуществляют точечное давление, которое постепенно возрастает, ввинчивающими движениями в глубокие ткани, в течение 2-4 минут на каждую зону, повторяя 4 раза. Надавливание на рефлексогенные зоны спины лучше всего делать на вдохе и прекращать на выдохе. Массаж спины - уникальное средство помощи при многих заболеваниях: мышечных спазмах, травмах с поражением мышц, связок и нервов, остеохондрозе позвоночника, сколиозе, невралгиях, мигрени, гипертонической болезни.
Массаж спины восстанавливает поврежденные ткани, усиливая циркуляцию крови и снимая отечность, гармонизируя тонус нервной системы, оживляя работу внутренних органов. Ведь изменения в позвоночнике и мышцах спины отрицательно сказываются на сердце, печени, желудке и кишечнике, к которым подходят нервные окончания корешков спинного мозга.
Особо ценится массаж спины за его ни с чем не сравнимый релаксирующий эффект. Именно спина испытывает самую большую физическую нагрузку, что приводит к напряжению в глубоких и поверхностных мышцах, над и между лопатками и на пояснице. А полный курс массажа спины помогает значительно укрепить мышечный корсет.
Для достижения необходимого эффекта длительность курса массажа спины подбирается индивидуально, а процедуры проводятся ежедневно или через день. Существует несколько видов массажа спины.
Массаж спины можно осуществить и с помощью массажера-дорожки.
Начинается он с массирования спины вдоль позвоночника. Одна рука, держащая массажер, в этот момент должна находиться над плечом, а другая - заведена за спину. После нескольких движений необходимо поменять положение рук, тем самым перейдя к массированию другой части спины. Затем массажер следует расположить поперек спины и выполнить несколько поперечных движений. Массирующие движения сначала идут от таза до подмышечных впадин. После чего положение рук меняется, и выполняются движения на верхней части спины. Весь сеанс длится 4-5 минут.
Массаж спины делают и с помощью аппаратов - это вибромассаж, пневмомассаж и гидромассаж.
Вибромассаж передает массируемой поверхности колебательные движения различной амплитуды и частоты посредством вибрационного аппарата. Такой массаж спины оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует сердечно-сосудистую деятельность, снижая артериальное давление. Вибрация также улучшает работу органов дыхания, активизирует обменные процессы в организме, повышает работоспособность уставших мышц.
Движения приставки виброаппарата производят по направлению к лимфатическим узлам (к подмышечным впадинам), круговыми и продольными движениями в течение 3-5 минут.
Воздействие пневмомассажа спины аналогично воздействию медицинских банок. С помощью специального насоса происходит наполнение аппарата воздухом, а затем его отсасывание. Насадки имеют разную форму, и присоединяются к аппарату с помощью специального шланга. Пневмомассаж также улучшает кровообращение и питание тканей, повышает мышечный тонус. Его производят по ходу лимфатических сосудов, плавно, без рывков и нажимов, скользящими движениями. Приставку передвигают прямолинейно и кругообразно на паравертебральных областях спины, от поясничного отдела к плечевой области.
Гидромассаж спины способствует улучшению обменных процессов в организме, активизирует кровоснабжение тканей, снимает напряжение мышц и возбудимость организма. Подводный гидромассаж проводят на человеке, находящемся в специальной ванне, куда под большим давлением подается вода из шланга. Вода может воздействовать непосредственно на тело, а может попадать на него через воду в ванне. Прямой струей производят движения вдоль спины. В верхней ее части движения должны быть кругообразными, вокруг обеих лопаток от позвоночника к подмышечным впадинам. Проводить гидромассаж спины рекомендуется в течение 7-10 минут.
| |
|
|
1656 визитов ↳ 0 ответов | Ваше мнение о материале | Голосовало: 10 |
